w terenie

[...] 4x+1 4x+1 3x+2 3A. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 2010 3B. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce, skos górny 6020 3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg /3,5kg 4. Aero 20 minut bieg w terenie :)) 1a - moglam wziasc wiekszy ciezar, nastepnym razem napewno bedzie wiecej 1b - narazie nie umiem tu zrobic progresu :-{ pod koniec to ledwo trzymam te hantle w [...]

[...] /24kg /26,5kg /28,5kg 18kg /20,5kg /23kg /23kg /25kg 4B. Przyciąganie gumy do mostka siedząc 6020 5x cz /5x cz /5x cz+zol /5x cz+zol /5x cz+ziel 5. Aero 20 minut bieg w terenie Nienawidze rozpietek #-P Tym razem sukces, bo kryzys i lzy byly dopiero przy rozpietkach na skosie }:-( Postanowilam sobie utrudnic sciaganie gumy i zamiast jednej [...]

[...] 2010 2x3,5kg / 2x4,5kg /2x5,5kg /2x6kg x3+1+1 /2x5kg 2x3,5kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5,5kg /2x5,5kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 6020 5x /5x /5x /4x+1 /4x+1 5. Interwały bieg w terenie: 5 min. rozgrzewka + 4x30/30 + spacer do domu Jak ja nie lubie tego treningu #-P Boli.... W dipsach dolozylam obciazenie, bo te 5 powtorzen nie sprawialo mi [...]

[...] /25kg /27,5kg /30kg 4B. Przyciąganie gumy do mostka siedząc 6020 cz+ziel /cz+czer /cz+czer /cz+nb /cz+nb cz /cz+ziel /cz+ziel /cz+czer /cz+nieb 5. Aero 20 minut bieg w terenie Tym razem juz lepiej bylo :-) To chyba moj ulubiony trening mimo ze boli ;-) W wyciskaniu ostatnia seria na raty, ciezko bylo. Przy rozpietkach cycki mi sie telepaly [...]

[...] drążka do klatki szeroko 2B. Uginanie nóg na piłce 3A. Wznosy bokiem stojąc 3B. Wall squat (opis u Mis) Nie ma interwałów, ale jest za to 3x/tydz. energiczny spacer w terenie 30-45 minut. Idziesz jak najszybciej, pomagasz sobie rękami i cały czas napinasz poślady :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-23 12:40:56 Zmieniony przez - [...]

[...] /10kg /10kg /10kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 (bylo na maszynie przyciagaie linki) cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz 8. Cardio 30-60min bieg w terenie - 35min. Albo te sztangi na silowni nie wazyly tyle ile powinny, albo wyrazny spadek mocy, moze dlatego ze trening po ciezkim dniu w pracy @@-) wyciskanie - ciezko, w [...]

[...] /10kg 7. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 3×15 cz+czer /cz+czer /cz+nb cz+zol /cz+ziel /cz+czer cz /cz+zol /cz+zol 1sz /2sz /1sz 8. Cardio 30-60min bieg w terenie 40 min. Nie poszlo tak dobrze niz ostatnio. Samopoczucie nie najlepsze, koszmarny bol brzucha :( W wycieskaniu mimo asekuacji slabo. Przy rozpietkach ledwo, byl bol. [...]

u mnie np nie ma problemu zeby po treningu na rowerku stacjonarnym zrobic 120-135. chyba ze mowimy o areo na czczo to tam juz musze sie napocic zeby chociaż sie zbliżyć do tych 120. w terenie za to inaczej tam na ogół jeżdżę w przedziale 130-140

[...] Czy ktos kto nie zarabia na bieganiu lub nie bierze udzialu w zawodach nie moze poprawiac swoich wynikow? Czyli właściwie jak nazwać to co robią setki ludzi na siłowni, w terenie itp? Nie mamy tu do czynienia ze współzawodnictwem a i bardzo często z chęcią osiągania coraz lepszych wyników. Naciagasz, znam sporo ludzi ktorzy cwicza amatorsko i [...]

[...] sposób nie podważam, czy nawet nie odnoszę się do definicji sportu 88-O. Oczywiście wcześniej zastanawiam się czy to co gros ludzi robi na siłowni, w zaciszu domowym czy w terenie można nazwać sportem czy też nie - wg mnie trzymając się ściśle definicji sportu to nie. Chyba, że są to treningi mające na celu przygotowanie do jakiś zawodów. Po [...]

Tylko 4? %-) Interwały tym się charakteryzują, że w krótkim czasie wyciskają z człowieka wszystkie soki. Jak już, to lepiej interwały w terenie lub na jakiejś maszynie niż tabata. Ile minut teraz robisz interwały?

[...] to nie wiem czy nie dostają już wystarczająco przy okazji innych ćwiczeń. W sobotę w ramach gpp zrobiłem sobie długą wycieczkę rowerową połączoną z różnymi ćwiczeniami w terenie. Już dokładnie nie pamiętam co to było. No i w pewnym sensie interwały podczas tego były, bo na trasie jest dość stroma i długa górka. 3 razy zjechałem i podjechałem [...]

[...] padanie z wysiłku na bieżni. Trening Ruhla widziałem chyba każdy - na żadnym z nich nie padał mimo swej wielkości, czy to była bieżnia czy głupi rowerek czy nawet bieganie w terenie. Greene też ma niezłą kondycję, to wszystko bzdury i ploty, żeby jeszcze bardziej usprawiedliwić swój oderwany od rzeczywistości pogląd kulturysty, mięśniaka bez [...]

[...] SIŁOWY „dzień2” ciężary jw. Dieta 1792 kcal b: 90 g (20%) ww: 226 g (50%) tł: 62 g (31%) -------------------------------------------- 01.11.13 r. piątek AERO – bieg w terenie 37m:22s 5,8 km Średnia prędkość: 6:27 min/km Dieta: 1756 kcal b: 103 g (23%) ww: 206 g (45%) tł: 64 g (32%). ----------------------------------------------- ZATEM DO [...]

[...] marsz powoduje straszne pieczenie piszczeli nie wiem czy masz tak samo,ale to nie ból a tak jakby 'pompa' na piszczelach to to na pewno :-) ale senk w tym że ten ból jest w terenie, jak biegam na bieżni nie czuje takiego dyskomfortu, jak się wkręcę to już biegnę i zapominam o bólu, nie mniej jednak jest to troche wkurzające Zmieniony przez - [...]

[...] przerwami. Przez drugie 20 minut na przemian wyprosty leżąc & uginanie leżąc przodem na skośnej ławce, na półminutowych przerwach. Kolejny akcent za mną (26.5km po 5'26 w terenie pagórkowatym). Waga delikatnie spada, a forma biegowa powoli rośnie. /SFD/Images/2016/4/5/152c68c0072740ef982fd15f5213272d.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu [...]

no wczoraj bieglam na bierzni po treningu 3,5km, a dzis wybralam sie na bieganie w terenie, czesciowow po lesie, czesciwo po betonie, bo pewnie takie warunki beda w czasie biegu. hmm mowisz kasze dac? a ryz brazowy tezmoglby byc? czy wlasnie kasze lepiej? i jakies chude miesko, zeby tluszczem zoladka nie obciazyc? Zmieniony przez - bziubzius w [...]

[...] 12:30:16 Cóż jakoś trzeba sobie radzić,może niższy wzrost też to ułatwia można robić na niższej lub wyższej poprzeczce,w każdym razie dla mnie już jest zbyt zimno i nie będę robił w terenie tylko na siłce właśnie na nisko ustawionym gryfie od maszyny smitha,zaraz idę na trening,nakręcę swój pierwszy filmik i jak wrócę na zachętę go wstawię.

[...] z tego miesiąca jestem zadowolona, przede wszystkim dlatego, bo częściowo przełamałam się i mam mniejszą niechęć do biegania, czuję też że mam więcej siły na podbiegach w terenie, jak widać było w wypiskach zaczęłam też po treningu wchodzić na bieżnię, co wcześniej rzadko mi się zdarzało %-) tylko 10 minut, ale staram się dobierać takie tempo, [...]

[...] w takich okolicznościach przyrody duużo przyjemniej :-) Aero na siłowni męczy mnie już po 10minutach (tu jeszcze staram się nie myśleć co mnie niedługo czeka :-| ), a w terenie zupełnie inaczej. Dobrze, że nie musiałam robić w trakcie zbiegania przysiadów z wyskokami, jak czytałam Twoje wypiski, to mi słabo było, nie wiem czy widoki by [...]